A primeira ação a ser realizada é a aferição da pressão arterial de todos os participantes, em seguida é realizada uma pequena acolhida. Logo após faz-se um alongamento acompanhado de algumas atividades de fortalecimento muscular, em seguida realiza-se a caminhada por 30 min. Logo depois esses procedimentos, colocamos a música para que os participantes interajam ainda mais uns com os outros.

Os resultados mostram a efetividade do programa de atividades proposto também na qualidade de vida dos idosos, pois estes relataram considerável melhora de sua qualidade de vida, na pressão arterial, e em alguns aspectos psicológicos como: depressão e interação com outras pessoas.